课次

1

时间

10.8

内容

大众健美操一级第一节 基本步法+下肢柔韧

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．教师完整示范大众健美操一级第一节

四．教师示范基本步法，学生模仿跟练

五．教师示范手臂操化动作，学生模仿跟练

六．完整练习，跟练，自由练习

七．下肢柔韧练习

课次

2

时间

10.15

内容

大众健美操一级第一节 基本步法+下肢柔韧

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．复习大众健美操一级第一节

四．完整练习，跟练，自由练习

五．下肢柔韧练习

课次

3

时间

10.22

内容

大众健美操一级第二节 上肢力量+肩部柔韧

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．教师完整示范大众健美操一级第二节

四．教师示范基本步法，学生模仿跟练

五．教师示范手臂操化动作，学生模仿跟练

六．完整练习，跟练，自由练习

七．上肢力量+肩部柔韧练习

课次

4

时间

10.29

内容

大众健美操一级第二节 上肢力量+肩部柔韧

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．复习大众健美操一级第二节

四．完整练习，跟练，自由练习

五．上肢力量+肩部柔韧练习

课次

5

时间

11.5

内容

大众健美操一级第三节 下肢力量+腿部柔韧

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．教师完整示范大众健美操一级第三节

四．教师示范基本步法，学生模仿跟练

五．教师示范手臂操化动作，学生模仿跟练

六．完整练习，跟练，自由练习

七．下肢力量+腿部柔韧练习

课次

6

时间

11.12

内容

大众健美操一级第三节 下肢力量+腿部柔韧

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．复习大众健美操一级第三节

四．完整练习，跟练，自由练习

五．下肢力量+腿部柔韧练习

课次

7

时间

11.19

内容

大众健美操一级第四节  动作节奏练习

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．教师完整示范大众健美操一级第四节

四．教师示范基本步法，学生模仿跟练

五．教师示范手臂操化动作，学生模仿跟练

六．完整练习，跟练，自由练习

七．动作节奏练习

课次

8

时间

11.26

内容

大众健美操一级第四节  动作节奏练习

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．复习大众健美操一级第四节

四．完整练习，跟练，自由练习

五．动作节奏练习

课次

9

时间

12.3

内容

大众健美操一级阶段复习 高踢腿+仰卧起坐

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．大众健美操一级阶段复习

四．教师阶段动作完整师范

五．学生模仿跟练，完整复习，跟练，自由复习

六．学生展示

七．高踢腿+仰卧起坐练习

课次

10

时间

12.10

内容

大众健美操一级地面动作1高踢腿+仰卧起坐

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．教师完整示范大众健美操一级地面动作1

四．学生模仿跟练

五．完整练习，跟练，自由练习

六．高踢腿+仰卧起坐练习

课次

11

时间

12.17

内容

大众健美操一级地面动作1躯干力量+躯干柔韧

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．复习大众健美操一级地面动作1

四．完整练习，跟练，自由练习

五．躯干力量+躯干柔韧

课次

12

时间

12.24

内容

大众健美操一级地面动作2躯干力量+躯干柔韧

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．教师完整示范大众健美操一级地面动作2

四．学生模仿跟练

五．完整练习，跟练，自由练习

六．躯干力量+躯干柔韧

课次

13

时间

12.31

内容

大众健美操一级地面动作2上肢力量+肩部柔韧

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．复习大众健美操一级地面动作2

四．学生模仿跟练

五．完整练习，跟练，自由练习

六．上肢力量+肩部柔韧

课次

14

时间

1.7

内容

大众健美操一级完整练习 下肢力量+腿部柔韧

过

程

记

录

一．集合整队，师生问好

二．热身活动

三．教师完整示范大众健美操一级完整

四．学生模仿跟练

五．完整练习，跟练，自由练习

六．学生展示

七．下肢力量+腿部柔韧