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江宁区麒麟中心小学体育特色项目：足球学期训练计划

发表日期：2015/3/4 0:00:00 出处：本站 作者：华鹏 有768位读者读过

江宁区麒麟中心小学足球队学期训练计划

(2015——2016学年第一学期)

   为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念备战我区中小学生校园足球联赛。   

一、 指导思想。 

为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平，特制定校园足球训练计划。

二、训练目标： 

1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。

2、在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

4、备战区教育局小学生足球赛。

四、训练基本任务、内容、要求及手段：

1.提高队员的训练、比赛作风

训练方面：严格组织纪律性、严格训练质量。 比赛作风方面：、养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。

4.提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力

等素质。

5.学习掌握急停急起的正确方法。

6、提高速度所需要的肌肉力量。

7、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

8、全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发

展队员个人技术特长。

9、提高活动中的控球能力。

  10、注意发现队员特点并加以培养。

11、提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）

12、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

13、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

14、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。

15、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，

各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。

16、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

17、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，攻守练习和比赛。

 

训练计划

周次

课次/时间

训练任务、内容

第一周

3课/3小时

1．抓好训练作风，严抓训练纪律。

2．提高队员有氧耐力、力量耐力，以提高运动训练负荷能力。（以有氧耐力为主）

（1）有氧耐力   8000~10000米定时跑或越野跑

（2）力量       以小负荷、多重复、组次少的器械练习为主。

3．个人基本技、战术                         

（1）活动中运、控、传、射及抢截球技术

（2）传球与接应、紧逼与保护

第二周

3课/3小时

1．进一步提高队员的有氧耐力、力量耐力，增强运动负荷能力。

（1）有氧耐力   100~200米间歇跑；400~800米变速跑。

（2）力量       以中负荷、多重复、组次少的器械练习为主。

2．一般对抗下的基本技、战术练习。

（1）1对1   2对1   3对2   4对4等

（2）个人攻守职能训练、分队比赛

第三周

3课/3小时

1．严抓训练要求，提高训练质量。

2．体能训练   提高无氧耐力及爆发力

（1）无氧耐力   30~60米重复冲刺跑；100~400米反复跑； 折返跑。

（2）爆发力     中负荷、少次数、多组数的器械练习为主。

3．基本技术及局部攻守战术训练

4．对外教学比赛一场

第四周

3课/3小时

1．体能训练   无氧耐力及全身力量     

2．提高快速传、接球技术

3．局部攻守战术训练

4．对外教学比赛一场

第五周

3课/3小时

1．抓好比赛作风的培养

2．巩固改进技术，提高训练难度

3．局部与整体的攻守战术训练            

4．速度耐力、全身力量及柔韧素质   

5．对外教学比赛一场

第六周

3课/3小时

1．严抓战术纪律

2．进一步提高局部与整体攻守战术配合

3．定位球攻守战术训练

4．保持一定的身体和技术训练 

5．对外教学比赛一场

第七周

3课/3小时

1．战术训练   

压迫式打法与防守反击的结合运用

2．定位球攻守战术训练

3．保持一定的身体训练和技术训练

4．对外教学比赛两场

第八周

3课/3小时

1．有针对性技、战术训练

2．保持一定得的身体训练

3．对外教学比赛两场

第九周

3课/3小时

1．有针对性技、战术训练

2．保持一定的身体训练

3．对外教学比赛三场

第十周

3课/3小时

1．调整训练一周

2．对外教学比赛一场

3．做好赛前的各项准备工作

4．心理调节

第十一周

3课/3小时

1．强调战斗意志及战术纪律            

2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）

3．有针对性的技战术训练

4．两场联赛

第十二周

3课/3小时

1．强调战斗意志及战术纪律            

2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）

3．有针对性的技战术训练

4．两场联赛

第十三周

3课/3小时

1．强调战斗意志及战术纪律            

2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）

3．有针对性的技战术训练

4．两场联赛

第十四周

3课/3小时

1．强调战斗意志及战术纪律                  

2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）

3．有针对性的技战术训练

4．两场联赛

第十五周

 

1．放假休息

2．准备期末考试

第十六周

 

1．放假休息

2．进行期末考试