2019—2020第一学期麒麟小学课余足球训练计划

训练时间与次数：每周三次

具体时间安排为：

周一、周五下午放学后至17:10

周三下午社团课至17：10

训练地点：校足球场

第1课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

二、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

三、学习颠球技术

动作要求：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部，两脚交替击球，击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围．

易犯错误：1踝关节松弛                       2脚尖向下或上勾

四、学生练习，教师进行错误纠正

五、耐久跑：1200米

六、练习颠球

第2课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、每人一球颠球，教师进行错误纠正

五、素质练习：折返跑20米X4趟X3组

六、放松跑1000米

第3课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、每人一球颠球，教师进行错误纠正

五、运球绕杆练习

六、小游戏

第4课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、学习脚弓传球

动作要求：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。

1教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。

2教师分步进行示范并讲解。跑动--身体稍内转--提脚--弯膝--脚尖稍外转--脚触球。

3学生做原地无球模仿练习。强调动作要领。

4学生二人一组，练习脚背内侧踢地滚球，要求力量小，体会脚与球接触的感觉。

5走或慢跑中体会脚背内侧运球技术。

6加快速度练习脚背内侧运球。

7教师适时安排学生自我总结，体会动作，在练习中寻找规律。

8教师进行集体、个别指导，及时纠正错误动作。

9教师适时进行错误动作示范，使学生进一步理解正确动作。

五、小比赛

六、放松跑400米

第5课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、原地头顶球

前额正面头顶球：身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立（或前后开立），膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆。

前额侧面头顶球：根据来球的运行速度、运行轨迹，及时移动到位。两脚前后开立域左右开立，出球方向的异侧脚在前，重心逐渐过渡到前脚上，眼睛注视来球，前膝微屈，两臂侧前后自然张开，当球运行至体前上方时，用力蹬地，前脚掌并适度旋转；上体随着向出球方向扭摆，同时用力向击球方向甩头，以前额侧击球的后中部

五、放松跑400米。

第6课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、脚内侧传接球

动作要领：传球：支撑脚踏在球的侧方15cm左右，踢球脚的脚内侧正对出球方向，小腿急速前摆，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，脚内侧部位踢球的后中部

停球：停球时，身体重心应放在支撑脚上，稍屈膝，停球腿屈膝外展并前迎。当脚与球接触前的刹那开始后撤，在后撤时用脚内侧触球，把球停下来。

要求：认真听讲解，仔细观察教师示范，明确支撑脚站位。

五、小比赛

第7课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、大腿颠球

动作要领：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

五、行进间脚内侧传接球

动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。跑动的步伐要适合你出球的距离，特别是支撑脚，在准备传球时，一定要跑到合适的传球距离，支撑脚要站稳，而摆动腿随着身体的惯性自然向前摆动，幅度不要太大，在传球的瞬间小腿要绷直，在把球传出去之后摆动腿不要随球一起出去，摆动腿在接触球的时候保持传球的动作，并用小腿的力量把球传出球，摆动腿一定要定型，不能晃动，否则传出去的球没有准度。

六、教学比赛

第8课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、脚背内侧传球

动作要领：踢球时，支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍骁起，前摆时小腿加速，脚迅速外转90度，脚掌与地面平行，脚腕要用力，用脚内侧(躁骨下面、跟骨前面)触球的后中部，将球向正前方踢出。向左传球时，传球脚脚内侧对正出球方向，由右向左侧摆，用推送或敲击动作将球传出。向右传球时，以支撑脚前脚掌为轴，身体向右扭转，使传球脚内侧对正出球方向推送球。空中球直接传递时，大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内恻对正出球方向，利用小腿摆动平敲球的中部，如要踢出低球或高球，可触球的中上部或中下部.

五、放松跑400米。

第9课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、各部位颠球10分钟

五、行进间传接球练习

六、小比赛20分钟

第10课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、脚底拉球练习

动作要领：

五、正脚背射门

动作要领：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。

六、放松。

第11课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、复习脚内侧传接球

五、面对面跑动中脚内侧传接球

六、小比赛。

第12课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、脚背内侧传高球

动作要领：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距离内侧后方约20~25厘米，膝关节微屈。在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动此时脚尖外转，脚背绷直，以脚背内侧部位触击球的后下部。击球后踢球腿及身体继续随球向前。

五、小比赛

第13课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、行进间传接球

五、运球过障碍：

六、放松

第14课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、二过一配合练习

技术要领：二过一配合是指在局部地区两名进攻队员通过两次连续传球配合，越过一名防守队员的配合方法。  

二过一配合包括：直插斜传二过一 、斜插直传二过一 、斜插斜传二过一 、回传反切直传二过一

直插斜传二过一：当防守队员身后有较大空挡或防守队员移向接应队员

斜插直传二过一：当防守队员身后有一定空档，防守队员距插入队员较近

斜插斜传二过一：当防守队员身后空隙较小或连续二传一

回传反切二过一：当接应队员与控球队员有一定的纵深距离，而且防守队员贴身逼抢

五、小比赛

六、放松

第15课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、半场攻防练习

教师组织

五、放松

第16课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、各部位颠球：脚、大腿

五、脚内侧传接球：踢球时，支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍骁起，前摆时小腿加速，脚迅速外转90度，脚掌与地面平行，脚腕要用力，用脚内侧(躁骨下面、跟骨前面)触球的后中部，将球向正前方踢出。向左传球时，传球脚脚内侧对正出球方向，由右向左侧摆，用推送或敲击动作将球传出。向右传球时，以支撑脚前脚掌为轴，身体向右扭转，使传球脚内侧对正出球方向推送球。空中球直接传递时，大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内恻对正出球方向，利用小腿摆动平敲球的中部，如要踢出低球或高球，可触球的中上部或中下部。

六、头顶球练习：前额正面头顶球：身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立（或前后开立），膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆。

前额侧面头顶球：根据来球的运行速度、运行轨迹，及时移动到位。两脚前后开立域左右开立，出球方向的异侧脚在前，重心逐渐过渡到前脚上，眼睛注视来球，前膝微屈，两臂侧前后自然张开，当球运行至体前上方时，用力蹬地，前脚掌并适度旋转；上体随着向出球方向扭摆，同时用力向击球方向甩头，以前额侧击球的后中部

七、放松

第17课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、行进间传接球：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。跑动的步伐要适合你出球的距离，特别是支撑脚，在准备传球时，一定要跑到合适的传球距离，支撑脚要站稳，而摆动腿随着身体的惯性自然向前摆动，幅度不要太大，在传球的瞬间小腿要绷直，在把球传出去之后摆动腿不要随球一起出去，摆动腿在接触球的时候保持传球的动作，并用小腿的力量把球传出球，摆动腿一定要定型，不能晃动，否则传出去的球没有准度。

五、小比赛

六、放松

第18课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、斗牛练习

五、运球射门练习：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。

五、放松

第19课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、两人面对面攻防练习

五、半场攻防练习

六、放松

第20课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、拨球、扣球：

拨球：用脚腕的扭拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧前方运动，用脚背内侧拨球的动作叫“里拨”，用脚背外侧拨球的动作叫“外拨”。

扣球：用突然地转身和脚腕急转扣压动作以脚背内侧或脚背外侧触球，将球向侧后方停下或改变方向运行。

五、任意球：任意球是一种在足球比赛中发生犯规后重新开始比赛的方法。任意球分两种：直接任意球（踢球队员可将球直接射入犯规队球门得分）及间接任意球（踢球队员不得直接射门得分，球在进入球门前必须被其他队员踢或触及）。

六、放松

第21课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、运球过障碍练习

五、左右脚传接球练习

六、放松

第22课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、运球过人练习

运球过人分为：

1、强行突破：当持球者接近对手时双方速度减慢，持球者侧身用身体靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后并随球越过对手。

2、运球假动作突破：运球者利用腿部、上体的晃动使对手产生错觉，在对手做枪球动作时，使其重心产生错误的移动，运球者则抓住时机从另一方向越过对手。

3、速拉、扣、拨球突破：以单脚或双脚轮流选用上述动作，使组合起来的动作适时地变化运球的方向与速度，使对手难于判断过人的方向与时机，或造成对手重心出现错误的移动，运球者抓住其漏洞而越过对手。

4、变速运球突破：对手在持球者侧面，持球者用另一侧脚运球，利用运球速度的变比达到甩掉对手或越过对手的目的

5、穿裆球突破：当运球者遇到对手从正面阻拦时，发现对手两脚开立较大，而且重心在两脚之间，运球者应侧身运球接近对手，抓住时机将球从对手两脚之间推(拨)过，身体也随着从防守者侧面越过并控制球。

6、人球分过突破：利用防守者注意力集中在球上，并认为可以触到球的心理，达到过人的目的

五、小比赛

六、放松

第23课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、颠球

五、挑球：用脚背部位触球的下部并突然向上方挑起，在对手来不及实施挡球动作时球已越过，运球者随球迅速跟进。注意球―般不要挑得太高。

六、放松

第24课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、胸部停球练习

胸部停球：

1、胸部停平直球动作要领：一般用来停胸部高度的平直球。准备停球时，面对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球。当球运行到与胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹挡住球，以缓冲来球力量，把球停在身前。如果要把球停向左(右)侧时，则应在接触球前的刹那向左(右) 侧转体，并用同侧胸部触球。

2、胸部停下落球动作要领：一般高于胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。准备停球时，面对来球，收下颚，两臂自然张开，两脚前后开立，重心落在两脚之间，两膝微屈，当球运行到与胸部接触前的刹那，两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰和挺胸动作使球弹起改变运行路线然后落于体前。

五、小比赛

六、放松

第25课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、颠球

五、运球绕杆射门练习

六、任意球练习

七、放松

第26课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、颠球

五、进攻配合练习（二人配合）

（一）、传切配合

1、斜传直插配合,进攻队员作斜传，直接插到对方的身后空当接球，突破对方的防守。

2、直传斜插配合,进攻队员直线传球，接球队员从对方防守队员的内线空当斜线插入到他身后空当接球。  

（二）交叉掩护配合.进攻队员向内线横带球，防守队员紧逼。在进攻队员与配合队员交*时，配合队员挡住防守队员的防守路线，掩护进攻队员带球切入，突破防守。

 二人局部进攻配合对队员的要求：

 比赛中“二对一”的局面瞬息即逝，因此必须抓住战机及时完成配合。任何“二对一”的配合，都必须做到传球及时，力量适度，接球队员摆脱突然，跑位时间恰到好处。即传切配合要默契，人到球到或球到人到。任何“二对一”配合，都必须根据比赛的具体情况灵活运用，才能收到预期的效果。

（三） 踢墙式“二过一”配合方法

 “二过一”配合是在局部地域，两名进攻队员通过两次传球越过一名防守队员的战术手段。踢墙式“二过一”,进攻队员带球向前逼近后向另一队员脚下传球，该队员接球后直接将球传至防守队员背后空当，接应队员快速切入接球。

 1、 对控球队员的要求：

（1） 带球逼近防守队员至2-4米处传球。

（2） 最好传地滚球，力量要适度，球要到位。

（3） 传球后立即快速切入，准备接球。

 2、 对做墙队员的要求（即接应队员）：

（1）控球同伴带球逼近防守队员时，做墙队员要突然向侧后方摆脱防守者，并侧对进攻方向，这样有利于传球、有利于观察和应变。

（2） 一次触球，力量适度。传球到位，尽量传地滚球。

（3） 传球后立即跑位，寻找再次进攻的有利位置。

（四） 回传反切“二过一”配合方法

 进攻队员回撤迎球，防守队员紧逼，接应队员接球后再回传给，立即返身切入防守队员身后空当接球。

 要求：运用回传反切“二过一”时要有一定的纵深距离，特别是在罚球区前中间地区更要估计到守门员可能出来断截的情况。

 1、 对控球队员的要求：

（1） 运球至与接球队员8——10米处传球。

（2） 向接球队员脚下传球，传球力量稍大。

（3） 接加传球后立即将球传到防守队员身后空当。

 2、 对反切队员的要求：

（1） 回撤接球要逼真，以引诱防守队员实施紧逼。

（2） 回传的球应向脚下传球，传球力量稍大。

（3） 回传后迅速转身插向防守队员身后空当

第27课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、复习周一的进攻配合

五、小比赛

六、体能练习1500米

第28课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、颠球

五、脚内侧踢球：

踢定位球：应先助跑（为了增加力量）。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中，脚迅速外转90度，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。

踢地滚球：脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。球向后滚动时，依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。因为支持脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。

六、运球绕杆：运球脚提起时，膝关节弯曲，脚跟提起，脚尖下指，支撑脚在球的侧前落位，绕杆时贴杆，用力不宜过大。宜采用脚内侧运球。

六、放松

第29课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、间传接球练习

五、小比赛

六、放松

第30课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、斗牛练习：教师安排两位学生为一组，教师选择合适的方位将球抛出，然后由两名学生互抢将球传回。

五、小比赛

六、放松

第31课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、颠球

五、角球配合练习

角球：当球的整体不论在地面或空中越过球门线，而最后触球者为守方队员，且根据计胜规则不是进球得分时。角球可以直接射入对方球门而得分。

角球配合：

（1）：所有队员应人球兼顾

（2）：防守者抢占有利位置，始终处在球、对手和球门内侧之间。

（3）：球门区线的3名队员要有高度，头球好。

（4）：在解围或危急时，须先触球，踢远、提高、向两边踢，坚决贯彻安全原则。

第32课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、横传直插练习

五、小比赛

六、放松

第33课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、学习原地掷界外球技术

动作要求：面向出球方向,两脚前后开立或左右开立,膝关节微屈,上体后仰成背弓,重心移至后脚上,两手自然张开,持球的后侧部,屈肘上举将球置于头后,掷球时后脚用力蹬地,两腿快速伸膝,同时摆体,身体重心由后脚移向前脚,同时两臂急速前摆,当持球摆到头上时,用力甩腕将球掷入场内,掷球后后脚可沿地面向前滑动,但两脚均不得离地或踏入场内

五、复习脚背内侧脚背内侧踢停球技术

易犯错误：

1助跑的斜线角度过小，击球点偏外，出球不准

2支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高

3踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确没有直向出球方向摆腿，形成划弧线动作，击球点偏外，出球不准

六、教学比赛

第34课

一、《足球竞赛规则》简介

二、足球比赛的基本要素

三、越位

教学重难点：

重点：足球竞赛规则的基本知识的掌握；

难点：越位历来都是足球比赛中裁判员容易出现错判、漏判的环节，对于越位的判罚需要主裁判和助理裁判的密切配合。因此对越位的讲解是本堂课的难点，特别是对于一些比如处于越位是否参与比赛等情况的判罚。

第35课

一、足球比赛场地

二、足球比赛规则

三、足球比赛裁判法

教学重难点：比赛场地：尺寸----场地标记----球门区----罚球区----角球弧----球门

比赛裁判法：详见教材

第36课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

二、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

三、学习颠球技术

动作要求：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部，两脚交替击球，击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围．

易犯错误：1踝关节松弛                       2脚尖向下或上勾

四、学生练习，教师进行错误纠正

五、耐久跑：1200米

六、练习颠球

第37课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、每人一球颠球，教师进行错误纠正

五、素质练习：折返跑20米X4趟X3组

六、放松跑1000米

第38课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、每人一球颠球，教师进行错误纠正

五、运球绕杆练习

六、小游戏

第39课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、学习脚弓传球

动作要求：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。

1教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。

2教师分步进行示范并讲解。跑动--身体稍内转--提脚--弯膝--脚尖稍外转--脚触球。

3学生做原地无球模仿练习。强调动作要领。

4学生二人一组，练习脚背内侧踢地滚球，要求力量小，体会脚与球接触的感觉。

5走或慢跑中体会脚背内侧运球技术。

6加快速度练习脚背内侧运球。

7教师适时安排学生自我总结，体会动作，在练习中寻找规律。

8教师进行集体、个别指导，及时纠正错误动作。

9教师适时进行错误动作示范，使学生进一步理解正确动作。

五、小比赛

六、放松跑400米

第40课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、原地头顶球

前额正面头顶球：身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立（或前后开立），膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆。

前额侧面头顶球：根据来球的运行速度、运行轨迹，及时移动到位。两脚前后开立域左右开立，出球方向的异侧脚在前，重心逐渐过渡到前脚上，眼睛注视来球，前膝微屈，两臂侧前后自然张开，当球运行至体前上方时，用力蹬地，前脚掌并适度旋转；上体随着向出球方向扭摆，同时用力向击球方向甩头，以前额侧击球的后中部

五、放松跑400米。

第41课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、脚内侧传接球

动作要领：传球：支撑脚踏在球的侧方15cm左右，踢球脚的脚内侧正对出球方向，小腿急速前摆，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，脚内侧部位踢球的后中部

停球：停球时，身体重心应放在支撑脚上，稍屈膝，停球腿屈膝外展并前迎。当脚与球接触前的刹那开始后撤，在后撤时用脚内侧触球，把球停下来。

要求：认真听讲解，仔细观察教师示范，明确支撑脚站位。

五、小比赛

第42课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、大腿颠球

动作要领：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

五、行进间脚内侧传接球

动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。跑动的步伐要适合你出球的距离，特别是支撑脚，在准备传球时，一定要跑到合适的传球距离，支撑脚要站稳，而摆动腿随着身体的惯性自然向前摆动，幅度不要太大，在传球的瞬间小腿要绷直，在把球传出去之后摆动腿不要随球一起出去，摆动腿在接触球的时候保持传球的动作，并用小腿的力量把球传出球，摆动腿一定要定型，不能晃动，否则传出去的球没有准度。

六、教学比赛

第43课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、脚背内侧传球

动作要领：踢球时，支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍骁起，前摆时小腿加速，脚迅速外转90度，脚掌与地面平行，脚腕要用力，用脚内侧(躁骨下面、跟骨前面)触球的后中部，将球向正前方踢出。向左传球时，传球脚脚内侧对正出球方向，由右向左侧摆，用推送或敲击动作将球传出。向右传球时，以支撑脚前脚掌为轴，身体向右扭转，使传球脚内侧对正出球方向推送球。空中球直接传递时，大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内恻对正出球方向，利用小腿摆动平敲球的中部，如要踢出低球或高球，可触球的中上部或中下部.

五、放松跑400米。

第44课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、各部位颠球10分钟

五、行进间传接球练习

六、小比赛20分钟

第45课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、脚底拉球练习

动作要领：

五、正脚背射门

动作要领：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。

六、放松。

第46课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、复习脚内侧传接球

五、面对面跑动中脚内侧传接球

六、小比赛。

第47课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、脚背内侧传高球

动作要领：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距离内侧后方约20~25厘米，膝关节微屈。在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动此时脚尖外转，脚背绷直，以脚背内侧部位触击球的后下部。击球后踢球腿及身体继续随球向前。

五、小比赛

第48课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、行进间传接球

五、运球过障碍：

六、放松

第49课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、二过一配合练习

技术要领：二过一配合是指在局部地区两名进攻队员通过两次连续传球配合，越过一名防守队员的配合方法。  

二过一配合包括：直插斜传二过一 、斜插直传二过一 、斜插斜传二过一 、回传反切直传二过一

直插斜传二过一：当防守队员身后有较大空挡或防守队员移向接应队员

斜插直传二过一：当防守队员身后有一定空档，防守队员距插入队员较近

斜插斜传二过一：当防守队员身后空隙较小或连续二传一

回传反切二过一：当接应队员与控球队员有一定的纵深距离，而且防守队员贴身逼抢

五、小比赛

六、放松

第50课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、半场攻防练习

教师组织

五、放松

第51课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、各部位颠球：脚、大腿

五、脚内侧传接球：踢球时，支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍骁起，前摆时小腿加速，脚迅速外转90度，脚掌与地面平行，脚腕要用力，用脚内侧(躁骨下面、跟骨前面)触球的后中部，将球向正前方踢出。向左传球时，传球脚脚内侧对正出球方向，由右向左侧摆，用推送或敲击动作将球传出。向右传球时，以支撑脚前脚掌为轴，身体向右扭转，使传球脚内侧对正出球方向推送球。空中球直接传递时，大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内恻对正出球方向，利用小腿摆动平敲球的中部，如要踢出低球或高球，可触球的中上部或中下部。

六、头顶球练习：前额正面头顶球：身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立（或前后开立），膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆。

前额侧面头顶球：根据来球的运行速度、运行轨迹，及时移动到位。两脚前后开立域左右开立，出球方向的异侧脚在前，重心逐渐过渡到前脚上，眼睛注视来球，前膝微屈，两臂侧前后自然张开，当球运行至体前上方时，用力蹬地，前脚掌并适度旋转；上体随着向出球方向扭摆，同时用力向击球方向甩头，以前额侧击球的后中部

七、放松

第52课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、行进间传接球：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。跑动的步伐要适合你出球的距离，特别是支撑脚，在准备传球时，一定要跑到合适的传球距离，支撑脚要站稳，而摆动腿随着身体的惯性自然向前摆动，幅度不要太大，在传球的瞬间小腿要绷直，在把球传出去之后摆动腿不要随球一起出去，摆动腿在接触球的时候保持传球的动作，并用小腿的力量把球传出球，摆动腿一定要定型，不能晃动，否则传出去的球没有准度。

五、小比赛

六、放松

第53课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、斗牛练习

五、运球射门练习：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。

五、放松

第54课

一、课堂常规

二、宣布本次课的内容和任务

三、热身活动

（一）热身跑

（二）由教师带领做准备活动

四、两人面对面攻防练习

五、半场攻防练习

六、放松