麒麟中心小学足球队学期训练内容-江宁区麒麟中心小学

麒麟中心小学足球队学期训练内容

发表日期：2020/9/1 10:31:18 出处：江宁区麒麟中心小学作者：张庆坤有810位读者读过

江宁区麒麟中心小学足球队学期训练内容

教练	周次	星期	训练内容	训练时间
何国兴	第一周	一	颠球耐久跑2000米颠球	60’
		三	颠球比赛30分钟折返跑20米43组放松跑1000米	60’
		五	游戏热身面对面脚内侧传接球小比赛慢跑1000米	60’
	第二周	一	热身脚内侧传接球	60’
		三	大腿颠球行进间脚内侧传接球小比赛20分钟放松5分钟	60’
		五	各部位颠球10分钟行进间传接球练习小比赛20分钟放松	60’
	第三周	一	复习脚内侧传接球面对面跑动中脚内侧传接球	60’
		三	热身脚背内侧传高球小比赛	60’
		五	热身三人行进间快攻配合练习小比赛放松	60’
	第四周	一	各部位颠球脚内侧传接球头顶球练习	6’
		三	热身行进间传接球小比赛放松	60’
		五	热身两人面对面攻防练习半场攻防练习	60’
周斌	第四周	一	运球过障碍练习左右脚传接球练习	60’
		三	热身运球过人练习小比赛放松	60’
		五	热身胸部停球练习小比赛放松	60’
	第五周	一	颠球进攻配合练习	60’
		三	热身复习周一的进攻配合练习小比赛体能练习1500米	60’
		五	热身行进间传接球练习小比赛放松	60’
	第六周	一	颠球角球配合练习	60’
		三	热身横传直插练习小比赛	60’
		五	热身横传斜插练习小比赛	60’
	第七周	一	颠球角球配合练习	60’
		三	热身横传直插练习小比赛	60’
		五	热身横传斜插练习小比赛	60’
张雅莉	第八周	一	头顶球练习左右脚运球绕杆	60’
		三	热身行进间传接球练习小比赛	60’
		五	热身半场攻防练习小比赛放松	60’
	第九周	一	运球过人练习脚内侧传接练习耐久跑2000米	60’
		三	颠球运球过人进攻配合练习小比赛	60’
		五	热身原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习运球过障碍小比赛	60’
	第十周	一	颠球练习踢弧线球	60’
		三	迎面直传直跑练习两人传高球进攻练习小比赛	60’
		五	行进间颠球绕杆练习直线10米折返运球迎面接球-运球-传球组合练习慢跑1000米	60’
	第十一周	一	圆形运球绕杆练习圆形行进间传接球练习	60’
		三	两人行进间传地滚球练习两人行进间传高空球练习小比赛	60’
		五	两人行进间二过一配合练习三人行进间进行横传、斜传练习小比赛放松	60’
殷慧	第十二周	一	1.颠球 2.头顶球练习	60’
		三	1.热身 2.小比赛	60’

		五	1.定位踢准练习 2.小比赛	60’
	第十三周	一	1.行进间各种形式的传接球练习	60’
		三	1.角球争顶练习 2.抢断球练习	60’
		五	热身接球后转身运球过障碍小比赛	60’
	第十四周	一	运球练习三人间头顶球练习	60’
		三	自抛自接练习三人运球突破四人练习小比赛	60’
		五	热身回传反切直插二过一配合小比赛	60’
	第十五周	一	传球跑位练习倒勾球练习	60’
		三	接反弹球练习两人行进间传球交叉换位练习小比赛	60’
		五	热身边路传中与中路射门练习小比赛	60’