【师生健康 中国健康】|从小养成刷牙习惯， 一生乐享健康生活

2021年9月20日是第33个“全国爱牙日”。今年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“从小养成刷牙习惯 一生乐享健康生活”。中小学生应该如何养成健康的口腔习惯呢？

一、养成良好习惯，每日坚持刷牙

为孩子选择大小适宜的儿童牙刷，每两至三个月更换一次，当出现牙刷毛外翻或倒毛时，应及时更换牙刷，做到一人一刷一口杯。

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。

适合儿童的刷牙方法是“圆弧刷牙法”，具体操作方法是：将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛弯曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙内侧将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。

对于牙间隙的菌斑和食物嵌塞，最有效的去除方法是使用牙线，建议每天使用1次。

二、保护牙齿健康，合理饮食不可少

经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。中小学生应少吃甜食，少喝碳酸饮料，减少吃糖次数，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。在校期间多饮白开水。

三、预防牙齿龋坏，窝沟封闭最有效

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。

四、定期牙齿涂氟，每天使用含氟牙膏

使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，在非高氟饮水地区3～6岁儿童每次含氟牙膏用量为“豌豆粒”大小，并应在家长或老师的监督指导下应用。建议家长带领儿童每半年到医院接受一次牙齿涂氟。给牙齿刷上一层保护膜，其中的氟化物缓慢释放出来，可预防龋病。

五、防范牙外伤，课外活动安全最重要

中小学生参加体育活动时，应穿运动服和胶底防滑的运动鞋，防止跌倒摔跤造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。乘坐交通工具时，应系好安全带。一旦牙齿受伤，应尽快去医院就诊。

六、戒除不良习惯，及早预防牙颌畸形

吮指、吐舌、咬唇、咬铅笔、口呼吸、夜磨牙和偏侧咀嚼等儿童常见口腔不良习惯，会造成牙齿排列不齐，甚至颌骨畸形。对有口呼吸习惯的儿童，应检查其上呼吸道是否通畅，治疗呼吸道疾病，及时纠正口呼吸。家长如能及时发现儿童有上述口腔不良习惯，应该帮助其尽早克服，要尽量以暗示的方法进行心理疏导，切不可随时随地加以训斥，否则可能适得其反。如不良习惯不能自行克服，所引起的畸形可能会越来越重，应及时送医诊治，由口腔医生检查、判断是否需要进行早期矫治

七、定期口腔检查，及时治疗口腔疾病

龋病是小学生常见口腔疾病，儿童患龋后，不仅可以引起牙齿疼痛，牙龈、面部肿胀，甚至可能会因细菌的侵入继发牙髓炎等，严重的还会诱发风湿性关节炎、心脏病等其他全身性疾病。龋病长期得不到治疗可造成儿童偏侧咀嚼，双侧面部发育不对称，还可影响恒牙的正常发育和萌出。小学生是口腔疾病的高发人群，儿童每六个月应进行一次口腔健康检查。

关注口腔健康，关注学生成长。中小学生口腔健康需要家校同心共勉，学生自律自爱，机构专业指导，社会普遍关注。让我们携手同心，共同为学生口腔健康保驾护航！