压力同行  健康相伴

         ——记班主任工作室心理辅导活动

生活、工作中的种种压力，可能会导致各种心理、生理上的疾病。为帮助教师缓解压力、放松身心，2022年10月14日下午，在南京林业大学社会学系姜婷娜老师带领下，麒麟中心小学班主任工作室开展了“压力同行，健康相伴” 教师减压心理活动。

  活动伊始，姜老师带领教师进行了“大风吹”游戏。教师们很快进入状态并沉浸其中，很快调动起了此次活动的氛围。游戏最后，姜老师巧妙利用教师们对待游戏的惩罚的不同态度揭示了大家对待压力的不同态度的现状，成功引出了活动主题。

  游戏环节过后，姜老师让教师们围绕“压力”话题，用生活中有形的事物去比喻心中压力的形象。一圈交流之后发现，每个人对待压力的态度都是不同的，压力给每个人造成的影响也是不同的。

随后教师们根据签到时领取的小徽章，分成了两组，一起讨论各自在生活中释放压力的有效方式和无效甚至会导致压力转移的方式。在讨论过程中，教师们彼此敞开心扉，倾诉心中的压力，共同劝慰，互相鼓励。

  紧接着，姜老师让教师们把徽章的一面当作“幸运”向上抛，规定大家抛的次数，并让每个人在心中猜一猜抛中“幸运”的次数。交流感受的时候发现，大家的心情与心理预期和最终结果息息相关。但姜老师却提出，之所以失望不仅是结果没有达到心理预期，更是因为大家在没有规定的情况下都默认把另一面设定成了“不幸运”，这都是源自对压力的“旧认识”。抛弃对压力的“旧认识”，转变成“新认识”，把“不幸”设定成“更幸运”，每个人的心境都会发生翻天覆地的变化。

  本次减压心理活动环节丰富有趣，内容环环相扣、层层递进。在姜老师理论与实践并行的指导下，教师们对压力有了新认识，学会了在压力来临时怎样让身心与压力和平共处，增强了化解压力的能力。最后，所有人脸上都绽开了发自心底的笑容，相信大家心中有形的压力都能在日后，化作无形的风，吹散在天际，让心灵轻装上阵。